
Jag heter Marcela Sandvik och tävlar i styrkelyft (IPF) för Ålands Kraftsportklubb (ÅKK) och det finska landslaget. Jag har skrivit träningsdagbok ända sedan jag började träna 1999. Det är bra info för mig själv samtidigt som det är kul att titta tillbaka... och skratta :)
Mina bästa resultat på tävling: RAW:
Knäböj 155 kg Knäböj 100 kg
Bänkpress 115 kg Bänkpress 78,5 kg
Marklyft 150 kg Marklyft 140 kg
Totalt 415 kg Totalt 315 kg
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
Jag vägde in på 51,65 och var lättast i topp-3 i klassen.
Ingångarna som jag begärde var 150-102,5-140.
Knäböj:
Jag sänkte ingången till 142,5 när jag kände på uppvärmningen att jag hade ont i korsryggen.
142,5 i ingång gick bra, 3-0.
147,5 i andra 2-1 godkänt. Ont i ryggen.
152,5 i sista kom också upp och 2-1 godkänt. Nöjd som fan med pers och SFI-rekord.
Bänk:
102,5 i ingång. Lätt och 3-0.
107,5 i andra. Lätt och 3-0. Ont i ryggen.
110 och tangerat pers i sista. 3-0 godkänt. Riktigt nöjd, första gången som jag gör 110 på SL-tävling.
Mark:
140 i ingång gick bra. Ont som fan i ryggen men ville inte visa mina konkurrenter att jag hade ont.
145 i andra gick lite bättre, godkänt men riktigt ont. Nu hade jag ledningen och mina två närmaste konkurrenter Mepa och Maria missade sina försök.
147,5 i sista för att stärka min ledarposition men jag kunde inte riktigt låsa ut det. Jag hade riktigt ont i ryggen och fick använda rätt dålig teknik för att kunna lyfta över huvudtaget. Det, samt att jag förivrade mig när jag var så nära guldet. Jag blev otroligt besviken att jag bommade och var tvungen att se Mepa och Maria gå om på sina vikter. Mepa klarade precis medan Maria bommade, så jag fick silver. Mepa fick 410, jag 407,5 och Maria 405. Riktigt spännade från början till slut!
Det blev också SFI-rekord totalt för mig.
En landslagsplats var säkrad och det känns jätteskönt och roligt!
Tack för hjälpen till Kenta och Chrille som coachade.