Check out our brand new guestbook, photo album and resource articles!
Jag heter Marcela Sandvik och tävlar i styrkelyft (IPF) för Ålands Kraftsportklubb (ÅKK) och det finska landslaget. Jag har skrivit träningsdagbok ända sedan jag började träna 1999. Det är bra info för mig själv samtidigt som det är kul att titta tillbaka... och skratta :)
Mina bästa resultat på tävling: RAW:
Knäböj 150 kg Knäböj 100 kg
Bänkpress 110 kg Bänkpress 78,5 kg
Marklyft 150 kg Marklyft 140 kg
Totalt 400 kg Totalt 315 kg
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
Jag vägde 51,6 kg.
Knäböj:
Ingången på 142,5 var lätt och godkänt. I andra satte jag 147,5 för pers och det blev godkänt. I sista försökte jag på 150 för brons i böj men det blev underkänt pga dåligt djup. Min böj var SFI-rekord.
Bänk:
Jag började på 100 vilket gick bra. Jag ville ha en så bra total som möjligt så jag höjde försiktigt för att samla kilon. Det blev 102,5 i andra vilket var mitt bästa lyft. 105 i sista gick också bra och det räckte till silver i bänken.
Mark:
Jag inledde med 140 vilket gick bra, höjde till 145 vilket också gick bra. Jag hade då det totala bronset säkrat och lade 147,5 i sista för att attackera silverplatsen (det som krävdes just då för silver) men hade en sänkning på vägen upp och det blev underkänt. Tyvärr fick jag veta före lyftet att det var för silver så jag blev lite nervös och försiktig. Det hade inte spelat nån roll ändå för Mervi som just då hade silvret drog upp sitt sista marklyft och fick 405. Jag skulle ha fått både 400 totalt och 500 poäng för första gången nånsin. Nu blev det 397,5 vilket ändå var 7,5 kg pers och SFI-rekord så jag är naturligtvis nöjd. Det blir 400 nästa gång!
Video på mina och Kentas lyft: http://www.youtube.com/watch?v=GoRNpruy6SU
Det var min första tävling i det finska landslaget och jag är jätteglad att jag bytte! Jag tackar alla i det finska laget som hjälpte och stöttade mig! Störst tack till min man.