Powered by Bravenet Bravenet Blog

04-1-2016

03:25:00

Måndag böj

20×8 ×2; 70×4; 80×4; 90×4; 100×2; 195×2×3; 100 ×2; 90×5 Böj med puss 75 x4x5 Mage 3x10
84 Comment(s) / Post Comment

02-1-2016

12:52:00

Bänk och rygg

Bänk: 20x10, 50×5; 60×4; 70×2; 75×2; 80×2; 83×2; 87×0, 80×2; 70×8 Bänk med lång paus 50x5x5 Triceps 3x8 Rygg: Marklyft på pall 90x4x5 China 5x5
7 Comment(s) / Post Comment

01-1-2016

12:08:00

sammanfattning 2015

År 2015 var en lyckad år . Jag har börjat tävla på internationallt nivå och har börjat jobba. Jag har gjort 11 tävlingar. 4 FM tävlingar, 5 internationella och 2 klubbtävlingar. Det blev 2 guld och 1 silver medaljer på FM och 1 guld, 2 silver och 1 brons på EM och VM. Jag har på första gången börja tävla på master tävlingar M1.På master fick jag 1 silver på VM klassiska styrkelyft, 1 guld på EM bänkpress + Europa rekord M1 på 120.5 kg i - 52 kg ,och 1 guld på FM klassiska styrkelyft. Från 11 augusti har jag börjat jobba efter mammaledig. Första dagen var så jobbigt att vara 8 timmar utan min älskade dotter! Men allt gick så bra. Målet till 2016 är att bli skadefrii och frisk !
6 Comment(s) / Post Comment

29-6-2015

07:31:00

Sammanfattning från mars tills juni

I mars har jag tävlat på EM i klassisk styrkelyft i -52kg Jag blev 5a med 302, 5 kg totalt som var 10 kg mera än på fm. Jag görde; 95 - 80 -127, 5 jag var helt nöjd med tävlingen. -------------------------------------------------------------------- I maj tävlade jag på VM i bänkpress som var i Sundsvall och jag fick brons 1.lyft 105kg lätt 2.lyft 110kg lätt 3.lyft 117, 5 kg miss ändå nöjd med tävlingen och det känns så skönt att man är på väg uppåt! ------------------------------------------------------------------------- Juni VM klassiska styrkelyft i Salo master 1 jag fick silver totalt ;) 315kg Böj 102, 5kg silver Bänk 80kg silver Marklyft 132, 5 brons Alla mina lyft var lätta! Så det är roligt att man är tillbaka efter förlossningen .
82 Comment(s) / Post Comment

20-2-2015

00:37:00

Februari FM bänkpress i Ekenäs - Guld

Jag vägde in på 51,67 kg

1. lyft 100 kg 3-0 godkänd (lätt)
2. lyft 107,5kg 0-3 underkänd hö arm kunde aj pressa hela vägen
3. lyft 107,5 kg 0-3 underkänd samma repetation

Det var min 9:de fm guld. Jag gjorde kval till VM och EM i bänkpress.
3 Comment(s) / Post Comment

20-2-2015

00:28:00

Januari FM klassisk styrkelyft i Ylitornio

jag vägde in på 51,48

Böj:
1 lyft 90 kg 3-0 kodkänd
2 lyft 95 kg 3 -0 godkänd
3 lyft 97,5 kg 0 -3 underkänd (jag kom ej upp)
Bänk
1 lyft 70kg 3-0 godkänd
2 lyft 72kg 3-0 godkänd
3 lyft 77,5 kg 0-3 underkänd ( vikten kom upp med det var sänkning på min hö arm)

Marklyft
1lyft 115 kg 3-0 godkänd
2lyft 122,5 kg 3-0 godkänd ( EM kval)
3 lyft 127,5 kg 0-3 underkänd

Jag var nöjd med tävlingen, jag gjorde EM kval 292,5 kg som går till Tjekiein i Plzen och jag gjorde kval till VM kat M40 som går till Salo i juni.
Det var tuft tävling jag slutade 5:a. Vi hade invägning kl 7:00 och tävling 9:00. Jag sov ca 3 timmar min älskade dotter sov så oroligt. 
Jag tackar min älskade man för hjälpen 
2 Comment(s) / Post Comment

20-2-2015

00:21:00

Kort om mina tävlingar som jag har gjord i december januari och februari

December klubb tävling klassisk styrkerlyft

Vägde in på 55,50 kg

Böj
1.lyft 92,5 kg 2-1 godkänd
2.lyft 100 kg 3 -0 godkänd
3.lyft 106 kg 2-1 godkänd( nytt sfi och åländs rekord)

Bänk
1.lyft 75 kg 3-0 godkänd
2.lyft 80 kg 0-3 underkänd ( min hö arm kunde inte pressa hela vägen upp)
3. lyft 80 kg 0 -3 underkänd ( samma repetation)

Marklyft
1. lyft 117,5 kg 3- 0 godkänd
2.lyft 125,5 kg  3 -0 godkänd
3. lyft 127,5 kg 0-3 underkänd

Jak var nöjd med tävlingen jag gjorde kval till alla FM tävlingar. 
1 Comment(s) / Post Comment

28-10-2014

05:43:00

Tisdag - bänk

20x10x2, 50x4, 60x4, 70x4, 80x2x2, 80x1, 83x1, 73x3x3

dips med paus 3x10

triceps 3x10

2 Comment(s) / Post Comment

27-10-2014

05:41:00

Måndag böj

20x10x2, 50x4, 70x4, 80x3, 90x2, 95x1, 100x1, 85x2x4

add + abd 9x12

1 Comment(s) / Post Comment

24-10-2014

05:37:00

Fredag - marlyft

20x10x2, 70x4, 90x2, 110x2, 120x1, 115x2x3

övre ryggen 5x10

axel press 6x8

0 Comment(s) / Post Comment

21-10-2014

05:35:00

Tisdag - bänk

20x10x2,50x6,60x4, 70x4, 80x1 super ram 90x4x3, 95x2, 100x1, 70x6

dips 3x8

triceps 3x10

0 Comment(s) / Post Comment

20-10-2014

03:06:00

Måndag böj

20x10, 50x4, 70x4, 80x3, 90x2, 85x2x5

ADD + ABD 6x15

leg curl 3x10

1 Comment(s) / Post Comment

18-10-2014

03:02:00

Torsdag ML

20x10, 60x4, 80x4, 100x4x6

övre ryggen 3x10

nedre ryggen 3x10

god morning 60 kg 3x8

0 Comment(s) / Post Comment

15-10-2014

08:48:00

Onsdag - Bänkpress

20×10, 50×4, 60×4, 70×4, 75×2, 77, 5 ×2, 80×1, 70×6, 70×4

 Small bänk 50 kg 5×4

Triceps 4×10

0 Comment(s) / Post Comment

13-10-2014

05:13:00

Måndag böj

20x6x2, 40x5, 60x4, 80x2, 85x2, 90x1, 95x1, 85x2

böj med paus 60kg 4x4

leg curl 3x15

ADD + ABD 6x15

0 Comment(s) / Post Comment

09-10-2014

02:04:00

Torsdag ML

20x10x2, 70x5x2, 100x2, 110x1, 120x1, 110x2x4, 100x4, 80x5 övre ryggen 3x 10 nedre ryggen 3x 10 god morning 3x10
0 Comment(s) / Post Comment

07-10-2014

02:02:00

Tisdag - bänk

20x6x2, 40x5, 60x5, 70x3,70x4x3, bänk med paus 60kg 4x5 dips 3x8 triceps 3x10
112 Comment(s) / Post Comment

06-10-2014

02:00:00

Måndag böj

20x6x3, 50x4, 60x3, 70x2, 80x1, 85x1,90x1, 85x2x3, 70x5x3, böj med paus 50kg 4x5 leg curl 3x15 add + abd 6x15
1 Comment(s) / Post Comment

03-10-2014

04:25:00

Fredag - rygg

kronlyft 60x10, 80x6, 100x6x5

övre ryggen 3x10

nedre ryggen 3x10

god morning 3x10

0 Comment(s) / Post Comment

01-10-2014

04:02:00

Onsdag - Bänkpress

20×8×3, 50×5, 60×5, 70×2, 75×1, super ram 90 ×2×3

Small bänk 3×4

Dips 3×8

TRICEPS 3×10

0 Comment(s) / Post Comment

29-9-2014

03:57:00

Måndag - Böj

20×8, 50×4, 60×2, 70×1, 80×1, 90×1, 95×1,65× 3×5

Leg curl 3×15

Add + Abd 6×15

 

0 Comment(s) / Post Comment

26-9-2014

02:49:00

Torsdag - ML

20 × 8, 60×6, 80×4, 100×2, 110 ×2, 120×0, 110×2×5

ML på 20cm pall 60 kg 3×8

Övre ryggen 3×8

Nedre ryggen 3×8

GOD MORNING 3×10

 

0 Comment(s) / Post Comment

24-9-2014

22:57:00

Onsdag bänk

20x10, 40x8, 60x4, 70x2x2, 75x1x4, 70x2x2, 60x8

small bänk 3x6

dips 3x8

triceps 3x10

0 Comment(s) / Post Comment

22-9-2014

22:52:00

Måndag böj

20x6x3, 50x5, 60x3, 70x2, 80x1, 85x1, 90x1, 80x2x3, 

böj med paus 55 kg 4x4

 

leg curl 6x10

add + abd 6x15

0 Comment(s) / Post Comment

20-9-2014

22:48:00

Lördag - ML

20x10, 60x6x2, 80x4, 100x3, 110x2x5

 

lkrånlyft 100  4x4

övre ryggen 3x10

nedre ryggen 3x10

god mornings 3x10

3 Comment(s) / Post Comment