Lätt bänk 20x10, 40x6, 60x4, 65x4x6

Hanttlar 4x6

Dips med 20kg x6, med 25 kg 2x5

Tricepa 4x8

Några set mage

60 min kvällspromenad.

ML small 60x8, 80x4, 100x4, 110x2x6

ML på box 80x6x4

Övre ryggen 4x8
Nädre ryggen 3x6

Extensin med ett ben 3x10

Några set mage

Böj i smitmaskin 5x6

Frivändning 6x4

ADD + ABD 8x8

Några set mage

20 min motionscykel

Axelpress stående 4x6

Axelpress sittande med hantlar 4x8

Cablecrose 5x6

Triceps 5x8


Några set mage

20x10, 60x6, 80x4, 100x2x6,
ML stående på box 60kg 4x8

Övre ryggen 4x8
Nedrä ryggen 4x6

Good mornings 4x8

Några set mage

20x10, 40x8, 60x4, 70x2, 75x1x1, 77 x1x1, 75x2, 73x2x2x1, 70x2x5, 60x4

Smallbänk 60x3x3, 50x6x4, 40x8x3

Hantllar 4x5

Dips1x10, med 15kg 1x5, med 20kg 2x5

Triceps 4x8

Några set mage

20 min motionscykel

front squat 20x10, 40x6, 50x4, 55x3, 60x3x5
Böj i smitmaskin 6x6

Frivändning 40x1, 30kg 10x4

Böj 60x4x4

Good mornings 4x6
Utfall på box 4x20

NÅgra set mage

20 min motionscykel

35 min kvällspromenad

20x10, 40x8, 50x6, 60x4, 70x2x2, 72,5x2x2, 75x1x3, 70x2x4, 60x4

Hantlar 3x6

Dips 3x10

Triceps 4x8

Några set mage

Fron böj 20x10x2, 40x6, 50x4x2, 55x3x6
Böj i smittmaskin 5x6,
Vanligt boj 55x8x4

Frivändning 6x1

Goodmornings 5x8

Några set mage

ML med händerna lika och smal. 60x4, 80x4, 90x3x3, 100x1
ML på box 60kg 4x6


Frivändning 10x1

Några set mage

20x10, 40x8, 60x5, 70x1, KATANA 34  100 x 1  5 cm från brösttet, 105 x1, provade dra när armarna 110 x1 10cm från brösttet, 115 x1  5 cm från bröstet, 120x0 det gick bara på magen

KATANA 36 100x1, 105x1 x3,
KATANA 34  105x1

RAW 65x4x3, 70x2x4

Några set mage

Övre ryggen 4x6
Nädre ryggen 3x6

fri vändning 6x1

Några sett mage

 

20x10, 70x6, 90x6, 100x5, 110x2, 120x1x2, 100x5x4

Good mornings  4x8

Några set mage

20x10, 40x6, 50x5, 60x4, 65x2x8 ( provade ny teknik )

Small bänk  40x10, 50x6, 55x4x8

Triceps 8x12

Några set mage

20 min motionscykel

Front squat  20x10, 40x6, 50x4, 55x5x6

ABB  + ADD  10x10

Några sett mage

20 min motionscykel

Jag vägde in på 51.46kg och begärde 102,5 kg ingångsvikt.

På uppvarmnigen lyfte jag 100 kg och det var lätt som vanligt.

1. lyft Jag fick inte dikekt start signal och vikten gick bara halva vägen
2. lyft det var cca efter 15 min fick jag på andra gången start signal och klarade lyft 1:2 godkänd
3. lyft jag sat 105 kg och det var igen sama sak på 2 gången fick jag start signal och orkade inte lyfta.
  
Jag hade tur att britiska bommade utt sig på 115 kg och bronset gick till mig. Nöjd med medalj men inte med resultaten.

Jag tackar alla finska laget för hjalp och stöd.

20x10, 50x6, 60x4, 70x1 KATANA 32/34  S/S stor krage  100x0, 105x0
RAW  70x4, 75x2, 70x4x4, 60x8


20 min motionscykel

Fram böj   20x10, 40x5, 50x4, 55x3, 60x2x5

Böj i smittmaskin 6x8

Uttfal på box med 40 kg stongen 3x20

Några set mage

20 min motionscykel

ML - 20x10, 60x8, 90x6, 100x4

Övre ryggen 6x8
Nädre ryggen 3x8

Ett ben extension 4x10

30 min motionscykel + 20 joggning

20x10, 40x10, 50x6, 60x4x6, 40x10

Triceps 4x10

30 min mitionscykel

Några set mage.

20x10, 40x8, 50x6, 60x4, 70x2, 72,5x2,  70x2x5, 60x10

Hantlar 4x8

Triceps 4x8

20 min motionscykel

Några set mage

Front böj  20x10, 3x8, 40x6, 50x 6, 55x4x8,

Böj 60x8x8

30 min motionscykel

Några sett mage.

20x10, 40x5, 60x4, 65x4, 70x2x5 ( har tagit stången själv), 60x8

Hantlar 4x8 med stop ppå brösttet.


30 min steper

Några set mage

Jag vägde in på 51.80kg och tyngst i gruppen. Mina ingånger var 150- 105 - 145 - 400

Dagen före tävlingen viste jag att jag har ingen son ska linda mina kne.

På uppvarmnigen var riktig kaos och jag hade bara cca 1-2 min att lyfta sista uppvarmnig lyft och bestäma om jag ska holla ingång eller sänka. Det var så brotom som jag kände inte ordentlit po 145 kg och Kenta hade bara 20 sek. att sänka min igång till 147,5

1. lyft 2-1 underkänd det var lätt men, inte djupt.
2.lyft 2-1 underkänd det var samma
3. lift 3-0 underkänt. Jag var så argi på mig själv. Alt var borta.

Det var bara bänk att ta en medalj.
Då sänkte vi ingåg till 102,5 kg för att försäkra madelj.

1. lyft 3-0 goodkänd det var lätt
2. lyft satt vi 107,5 kg till lädning 2-1 undekänd (sänkning på vägg upp)
3. lyft igan 107,5 kg 2-1 underkänd p.g.a rumppan var inte på bänken. 
Jag hade inte motivation att lyfta. Men i slutat var det silver.

ML satt jag symbilisk 130kg att få bänk madalij.

Dat var första gången som jag var utan resultat i styrkelyft.
Nästa gång kommer jag inte begära nån annan hjälp.